腰痛的按摩方法

* 来源: * 作者: * 发表时间: 2019-09-22 0:01:03 * 浏览: 0
自我按摩法治疗腰痛:首先,腰部与上述相同。双手握住空心拳头,然后用拳头从顶部到底部,再从底部到顶部轻轻地敲击腰部,总共20到30次。其次,臀部与上述相同。用您的手掌在同一侧贴着臀部,顺时针或逆时针倾斜数十次,然后用另一只手摩擦臀部的另一侧。一侧疼痛的髋关节有多少。第三,推腰和臀部。首先站着左弓和两手叉腰。用右手掌将老虎的嘴分开,拇指朝前,推向腰部的同一侧,然后用力向下推,将臀部一直推到大腿和小腿,然后身体弯曲到对。然后站在右弓上,用左手推左臀部和臀部。交替推4至10次。第四,根据生活门站或站位。用一只手或两只手握住门的门。该孔位于第二个腰椎棘突下方的凹陷处。用力按在孔上,直到感觉到有点酸痛,然后将其摇晃数十次。五,揉肾俞穴该部位与上述相同。用一只手的拇指握住神枢轴。该孔位于第二个腰椎的棘突下方,第二个腰椎的宽度在救生门外约两个手指。用力按孔时,您会感到酸痛。酸痛过后,它将被震动数十次。然后用另一只手按一下Shenshu点的另一侧并摇动它。 6.弯曲双腿并捏住双腿。您也可以坐在床上。拉直双腿,然后慢慢向前弯曲。同时,用双手捏住大腿和小腿前面的肌肉,并尽可能将其捏到脚后部,重复5到10次。向前弯曲时,应抬起头。七,揉腰站立,两脚分开与肩同宽。双手紧握拳头,将拳头压在腰部上,上下摩擦。摩擦从裤rot开始,从下到上,尽可能高,并且擦拭速度更快。每次都擦几次,直到感觉到皮肤发烫。八,推腰站,两脚分开与肩同宽。双手放在臀部上,拇指在前面。用右手掌从右腰向前和向左推动,然后用左手掌从左腰向后和向右推动。推数十次也可以朝相反的方向推。
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